CUIDO MI SALUD E INTEGRIDAD PERSONAL

  INTRODUCCION AL BLOG  Hola, bienvenidos a mi blog, en el podrás encontrar información acerca de como cuidar nuestra salud, en este apartado se te darán a conocer algunas sugerencias a seguir para mantener nuestro cuerpo y mente saludables.  De igual manera se te proporciona información sobre que hábitos de higiene debemos seguir cada uno de nosotros, algunos básicos, como lo son el lavado del tiempo, lavarse las manos antes de comer, bañarse, etc. Toda esta información la podrás encontrar aquí, en este blog.  Por ultimo se brindan algunas cosas para que te puedas seguir manteniendo saludable  y sigas manteniéndote en forma y libre de cualquier enfermedad. Sin más preámbulos, sean bienvenidos a este blog. 

OBJETIVO DEL BLOG 💬 El objetivo de este blog es ofrecerte información acerca de los cuidados que debemos tener para nuestro cuerpo, así mismo que cuidados y reglas debemos seguir para mantener una buena higiene personal. Recomendarte algunos tips para que mantengas tu cuerpo en una condición buena y el riesgo de que te puedas enfermar sea menos frecuente a lo usual.  Espero este blog sea de tu agrado y allá dejado en ti un aprendizaje acerca de como cuidar nuestra saluda e higiene general.

  Antes de iniciar, es importante repasar y conocer algunos conceptos que te pueden ser de gran ayuda. SALUD   😷 Según  la OMS (Organización Mundial de la Salud) lo define como  un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no meramente la ausencia de afecciones o enfermedades" ¿Quieres saber más acerca de lo que es salud? Aquí te dejo un vídeo para que este concepto te quede más claro. CUIDADO PERSONAL   👤 La higiene personal es el concepto básico del aseo, de la limpieza y del cuidado del cuerpo humano. La higiene es el conjunto de conocimientos y técnicas que aplican los individuos para el control de los factores que ejercen o pueden ejercer efectos nocivos sobre su salud. Si aun no te quedo claro que es la salud personal, no te preocupes, a continuación tendrás un vídeo el cual podrás ver y analizar con calma.

  YA APRENDIMO ALGUNOS CONCPETOS CLAVE, ES HORA DE PASAR AL SIGUIENTE PUNTO.   A continuación te daré 10 consejos para  cuidar tu salud. ·          1. Come de todo y en las cantidades adecuadas. La dieta mediterránea es la mejor aliada para cumplir esta premisa. Se caracteriza por un elevado consumo de cereales, frutas, verduras y legumbres; una alta presencia del pescado, y algo menos de carnes blancas y lácteos, así como un consumo bajo de carnes rojas. También prima la ingesta de grasas de origen vegetal como el aceite virgen de oliva o los frutos secos.                                     ·        2. Realiza cinco comidas al día.    Desayuna fuerte, almuerza, come bien, merienda y cena ligero. Y hazlo siguiendo horarios regulares y, si es posible, planificando con periodicidad semanal lo que tomarás en cada comida. En general, la moderación debe ser la norma básica.   3. Opta por la cocina sana. ·          Recuerda que la cocción, el vapor, la plancha o el horno so

  POR ULTIMO TE DARÉ A CONOCER ALGUNAS RECOMENDACIONES PARA QUE CUIDES TU SALUD PERSONAL.   Debemos lavarnos las manos antes de cada comida . Durante el día establecemos contacto con miles de gérmenes, que transportamos en las manos. La ducha diaria es una costumbre que se debe establecer . Durante el día caminamos, corremos, tenemos contacto con multitud de superficies, sudamos, etc. Una ducha diaria con los jabones adecuados garantiza que nuestra piel esté libre de infecciones. La hidratación de la piel después de la ducha no debe ser un lujo . Tenemos que cuidar nuestra piel de las agresiones externas y evitar que se reseque y agriete. Así como utilizar desodorantes para evitar el mal olor y/o antitraspirantes para el exceso de sudor. Debemos ducharnos después de la realización de deporte. No debemos olvidar el cuidado de las uñas de las manos y los pies . Tenemos que cortarlas y limarlas conveniente